Μαθητές & άγχος! Διαχειριστείτε το!

Προετοιμάζεστε για σχολικές εξετάσεις?

Αρκετά παιδιά, είτε γράφουν απλά διαγωνίσματα, είτε Πανελλήνιες, βιώνουν αυτές τις περιόδους με αρκετή ένταση και πίεση!
Το άγχος σε αυτές τις περιπτώσεις συνδέεται με την αμφιβολία της προετοιμασίας του καθενός για τον εαυτό του αλλά και με την ανταπόκριση στις προσδοκίες των άλλων(οικογένεια, εκπαιδευτικοί  κ.α.)

Σαφώς και το άγχος, έως ενός σημείου, είναι δημιουργικό και μπορεί να κινητοποιήσει  τους μαθητές.
Εάν όμως περάσει αυτό το όριο δημιουργεί αρνητικά αποτελέσματα, τα οποία συνοδεύονται με κούραση, αρνητική διάθεση, απογοήτευση κ.α.

Συμπτώματα καταστάσεων άγχους

Τα παιδιά αρχίζουν να νιώθουν πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, δύσπνοια, ζαλάδα ενώ ψυχολογικά αποκτούν υπερευαισθησία και εμφανίζουν επιθετικότητα, φόβο, προβλήματα στον ύπνο, μπορεί και κατάθλιψη.
Όλα αυτά έχουν ως συνέπεια να μην μπορούν να συγκεντρωθούν και να μην μπορούν να διαβάσουν και να αποστηθίσουν τα μαθήματά τους.

Είναι πολύ σημαντικό να αλλάξει το παιδί τρόπο σκέψης όσον αφορά τη διαδικασία και την σημασία των εξετάσεων. Για αυτό χρειάζεται βοήθεια και από το σπίτι, οπότε καταλαβαίνετε πως παίζει σημαντικό ρόλο ο τρόπος λειτουργίας & η στάση των γονέων.

Οι εξετάσεις δεν είναι το τέλος του κόσμου και για αυτό πρέπει να υπάρχει συγκεκριμένη προσέγγιση στο θέμα της βοήθειας των μαθητών!

Αντιμετωπίστε το άγχος

• Δημιουργείστε ένα ευχάριστο περιβάλλον, ορίστε ένα πρόγραμμα διαβάσματος ώστε να μην παρεκκλίνετε και ξεκινήστε από αυτά που σας δυσκολεύουν περισσότερο.
• Κάντε αρκετές επαναλήψεις και δώστε βαρύτητα σε αυτά που σας δυσκολεύουν.
• Μπορείτε να συνεργαστείτε με τους συμμαθητές σας εάν αυτό σας βοηθάει.
• Κάντε ολιγόλεπτα διαλλείματα ανά 1 ώρα διαβάσματος.
• Ξεκινήστε κάποιες αθλητικές δραστηριότητες. Θα σας τονώσουν σωματικά και πνευματικά.

ΜΗΝ παραμελείτε τον εαυτό σας, να τρώτε και να κοιμάστε καλά.
ΜΗΝ διαβάζετε μαζί με την τηλεόραση, το ράδιο ή το κινητό.
ΜΗΝ ακολουθείτε εξαντλητικούς ρυθμούς.

Συμβουλές για τους γονείς

• Είναι πολύ σημαντικό να είστε εσείς ήρεμοι και να το μεταφέρετε αυτό και στα παιδιά σας.
• Κατανοήστε το πρόγραμμά του και προσπαθήστε να το ακολουθεί.
• Φροντίστε να υπάρχει ηρεμία στο σπίτι και κερδίστε την εμπιστοσύνη του ώστε να μπορεί να σας πει τα προβλήματά του.

Τέλος οι μαθητές μπορούν, με τη συμβουλή του φαρμακοποιού, να ξεκινήσουν ένα συμπλήρωμα διατροφής το οποίο θα τα βοηθήσει πνευματικά, αφομοιώνοντας καλύτερα την ύλη που διαβάζουν.

Σχετικά προϊόντα